菊と薬膳、ヨガで秋の身体を整える
9月9日は、五節句のひとつ「重陽(ちょうよう）の節句」。
桃の節句や端午の節句に比べると、少し馴染みが薄いかもしれませんが、
古くから菊と深い関わりを持つ、秋の美しい節句です。
「重陽」の「陽」は、陰陽思想からきています。
古代中国では、奇数を「陽」、偶数を「陰」と考えました。
1、3、5、7、9。
その中でも9は一桁の奇数の中で最も大きな数字です。
その9が重なる9月9日は、陽が重なる＝重陽と呼ばれるようになりました。
陰陽で見る、一年の循環
陰陽は、どちらか一方が良いというものではありません。
昼と夜、暑さと寒さ、活動と休息。
相反するものが互いに影響し合い、移り変わりながら循環していくという考え方です。
一年の中でも、
夏至 → 陽が極まる
↓
秋分 → 昼と夜がほぼ等しくなる
↓
冬至 → 陰が極まる
↓
そして再び陽が生まれる
という流れがあります。
冬至は「陰極」とされ、そこから少しずつ陽が戻っていくことを「一陽来復」と表現します。
9月9日の重陽から秋分へ。
少しずつ昼が短くなり、夜が長くなっていくこの時期は、夏から秋、そして冬へ向かう季節の
変化を意識するのにもよい頃です。
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重陽といえば「菊」🌼
重陽の節句に欠かせないもののひとつが、菊。
菊を飾ったり、菊酒をいただいたりして、無病息災や長寿を願う風習が伝えられてきました。
食用菊なら、花びらをサラダに散らすだけでも美しく、いつもの食卓を華やかにしてくれます。
そして、もうひとつ風流なのが菊酒。
日本酒に食用菊を浮かべれば、重陽の節句らしい一杯になります。
季節のものを食べるだけではなく、目で楽しみ、香りを楽しみ、味わう。
そんな「季節をいただく」時間も、昔から続く日本の楽しみ方です。
※食用菊と、薬膳・中医学で生薬として扱われる「菊花」は、品種や用途が異なる場合があります。
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では、なぜ重陽に「菊」なのでしょう？
それには、菊が古くから「長寿」と結びついていたことが関係しています。
中国では、菊は薬用植物として知られ、菊の咲く谷の水を飲んだ人が長寿になったという
「菊水伝説」も伝えられています。
そのため菊は、長寿や不老長生の象徴とされました。
さらに旧暦9月は、ちょうど菊が美しく咲く季節。
陽の数「9」が重なる重陽の日に、長寿を願う菊を愛で、菊酒をいただく。
そう考えると、「重陽＝菊」という組み合わせにも、ちゃんと意味があるのですね。
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そして、菊といえば日本では「菊の御紋」も
実はこれも、菊が古くから「長寿・不老不死の象徴」とされてきたことと無関係ではありません。
中国から伝わった菊は、薬用植物として、また長寿を願う花として日本の宮廷文化に取り入れられました。
やがて菊は高貴な花としても愛され、菊をこよなく愛した後鳥羽上皇の時代を経て、
皇室の御紋にもつながっていきます。
重陽の「菊」と、私たちが知っている「菊の御紋」。
どちらも、菊に込められてきた「長寿」や「高貴さ」というイメージにつながっているんですね。
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薬膳で見る「菊花」
薬膳・中医学では、菊は**菊花（きくか）**として知られています。
菊花は、甘・苦、微寒とされ、肺・肝と関係づけて考えられます。
代表的な働きとして知られているのが、
「清肝明目（せいかんめいもく）」
という考え方。
肝の熱を清し、目を明らかにする、という意味です。
昔から菊花茶などが養生に用いられてきたのも、菊と「目」との深い関わりがあるため。
スマートフォンやパソコンなどで、日々目を酷使する現代の私たちにとっても、興味深い養生の知恵です。
もちろん、これは薬膳・中医学における考え方であり、病気を治療するという意味ではありません。
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秋は「白」の季節
五行・五色の考え方では、**秋は「白」**と関連づけられています。
れんこん、梨、白きくらげ、山芋、大根、白ごまなど。
夏の暑さや活動で消耗した身体をいたわりながら、秋の乾燥や、これから訪れる寒さに備えていく。
食材の色を意識するだけでも、季節の変化を感じることができます。
そして秋が深まり、冬へ向かうと「黒」。
黒ごま、黒豆、黒きくらげ、海藻など。
秋の「白」から、やがて冬の「黒」へ。
季節が移り変わるように、私たちの身体も少しずつ変化していきます。
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薬膳、ヨガ、アーユルヴェーダ
私は、薬膳とヨガ、そしてアーユルヴェーダには、どこか共通するものがあると感じています。
もちろん、それぞれ生まれた場所も歴史も、理論も異なります。
薬膳は中国の伝統医学を背景とした食養生。
ヨガとアーユルヴェーダは、インドで育まれてきた伝統的な身体と心の智慧です。
日本式のものではありません。
それでも、季節や環境の変化を感じながら、自分の身体や心の状態に目を向け、
食事や呼吸、身体の動かし方、生活習慣を整えていく。
その「自分自身を観察し、全体として整えていく」という感覚には、私は共通するものを感じます。
だからこそ、これらの伝統をそのまま真似するのではなく、日本で暮らす自分の生活の中で、
無理なく活かしていきたいと思っています。
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ヨガで、外から内へ🧘♀️
季節が変わるのは、食べるものだけではありません。
私たちの身体も、少しずつ変化しています。
夏は外へ向かって活動する季節。
秋になると、少しずつ自分の内側へ意識を戻していく時間を持ちたくなります。
深く呼吸する。
胸郭をゆっくり動かす。
身体を無理なく伸ばす。
そして、自分の身体が今どんな状態なのかを感じる。
秋の夜長に、静かにヨガをする時間もおすすめです。
「頑張ってポーズを完成させる」のではなく、
呼吸を感じる。
身体を感じる。
今の自分を感じる。
そんな時間を持つことも、季節の変化に寄り添うひとつの方法ではないでしょうか。
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年齢を重ねても、健やかに動ける身体へ
「アンチエイジング」という言葉があります。
でも、若返ることだけがエイジングケアではないと私は思っています。
年齢を重ねても、自分の身体を自分で心地よく動かせること。
深く呼吸できること。
美味しく食べられること。
季節の変化を感じられること。
そして、踊ることを楽しめる身体でいること。
薬膳で食を整え、ヨガで呼吸と身体を整え、日々身体を動かす。
そんな小さな積み重ねが、これからの自分の身体をつくっていくのだと思います。
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この秋、ヨガを始めてみませんか？
秋は、夏の活動モードから少しずつ内側へ。
食事を見直し、呼吸を深め、身体をゆっくり動かす。
まずは難しいことをする必要はありません。
自分の呼吸や身体の状態に気づくところから。
「ヨガ、ちょっとやってみたい」
そんな方は、この秋から始めてみませんか？
SHUSHU YOGAでは、ヨガが初めての方にもご参加いただける体験レッスンをご用意しています。
季節の変化を感じながら、身体と心を整える時間を一緒に楽しみましょう。
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9月9日、重陽。
菊を愛で、季節を味わい、自分の身体に目を向ける。
夏から秋へ。
そして秋から冬へ。
自然のリズムに耳を傾けながら、これからの自分の身体を大切にしていきましょう。🌼🍂
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