ヨガ– category –

【】 vol.2では呼吸・横隔膜・肩についてお伝えしました。今回はいよいよ踊りの中心——お腹の筋肉と骨盤に入ります。 「体幹を使って」「お腹を引き締めて」と言われても、どこをどう使えばいいかわからない。そういう方は多いです。今回はお腹の筋肉と骨盤...

【】 vol.1では、足の指から首までの連鎖についてお伝えしました。今回は上半身の内側——呼吸・横隔膜・胸まわりの筋肉に入ります。 「胸が持ち上がらない」「肩が上がってしまう」「アンジュレーションがうまくいかない」そうした悩みの多くは、呼吸と筋肉...

舞台やレッスン中、夜中に突然足がつってしまった経験はありませんか？ 「水を飲んでいるのに足がつる」 「足がつりやすい」 「足裏だけでなく、ふくらはぎも攣る」 そんな方は、水分だけでなく体内のバランスが崩れているのかもしれません。特にベリーダ...

【梅雨の季節がやってきました】 服も靴も気を使うし、髪はうねる。なんとなく身体もだるくて重たい。 「なんだかやる気が出ない」「身体が重い」「むくみやすい」 そんな声も増える季節です。雨の日は気分まで沈みがちですが、実はこの季節だからこその楽...

【】 【前・後・上・下・左・右——6方向＋ねじり に身体は動く】 ヨガのアーサナは、前・後・上・下・左・右の6方向、そしてねじり（回旋）を加えた動きで身体を使います。たとえば戦士のポーズ2（ヴィーラバドラーサナII）は、一つのポーズの中で6方向すべ...

今日は満月。 珍しく引っ張られるような感覚があり、昨日から頭痛とだる重さ。こういう日は、無理に動かず「整える」ことを優先します。久しぶりに、参鶏湯風の薬膳スープを作りました。長く作り続けている、身体を戻す一皿です。 ＊ ■ 材料 ・手羽元（軍...

【〜観察とトライ＆エラーで育てる、しなやかな強さ〜】 レッスンをしていると、 ・風邪をひきやすい・花粉症が毎年つらい・季節の変わり目に体調を崩す・気圧や天気に振り回される・生理でコンディションが大きく変わる そんな声をよく聞きます。 でもそ...

ShuShu Bellydance Studio は、 10年以上にわたり、ベリーダンスおよびヨガの指導・スタジオ運営を行っています。踊りの技術だけでなく、人を育て、舞台に立たせ、長く続けられる力を育むことを大切にした育成型スタジオです。 これまでの主な実績・指導背...

踊ること、教えることを長く続けていく中で、身体のケアは特別なことではなく、日常の一部になりました。 ベリーダンサーとして、ヨガ講師として、無理をしないこと、こわばらせないこと、そして「戻れる状態」を保つことを大切にしています。 今回は、普...

体験レッスンに来られる方からよくいただく質問があります。 「ベリーダンスは月に何回通うのがベストですか？」 結論から言うと、上達と継続のバランスが最も良いのは 週1回（＝月4回）です。 理由はとてもシンプルです。 忘れかけた頃に復習できるため、...