Classes
Bellydance
ベリーダンスクラス 初中級（オールレベル）・中上級
水
初中級 基礎19:00 ~ 20:00
初中級 振付20:00 ~ 21:00
日
中上級 基礎11:00 ~ 12:00
中上級 振付12:00 ~ 1300
クラスについて
身体をゆるめるストレッチから始まり、
ベリーダンスの基礎・身体の使い方・簡単な
コンビネーションを
段階的に学んでいくクラスです。
ダンスが初めての方、
基礎を見直したい方、
振付も含めて全体をバランスよく学びたい方に
向けた内容です。
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レッスンの流れ
• ゆったりとしたストレッチ
• ベリーダンスの基礎練習・ドリル
• コンビネーション練習
• 振付（約3ヶ月ごとに更新）
振付はレッスン内で動画撮影が可能なため、
ご自宅での確認や復習にも役立てていただけます。
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クラスの特徴
• 基礎を「知る」だけでなく「使える」ように
• 無理のない身体の使い方を重視
• 初心者の方も安心して参加できる進行
振付ありのクラスですが、
振付についていくことよりも、基礎の理解と
身体感覚を大切にしています。
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こんな方におすすめ
• ベリーダンス・ダンス未経験の方
• 基礎をしっかり身につけたい方
• 身体の使い方を見直したい方
• 振付も含めて、総合的に学びたい方
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クラス分けについて
2026年2月より、
ShuShu Bellydance Studioでは
レベル・目的別のクラス構成へ移行しています。
ご自身に合うクラスが分からない場合は、
体験レッスンや個別相談にてご案内いたします。
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クラス選びに迷った方へ
どのクラスが合うか迷われた場合は、
体験レッスンや個別相談にて、今のレベル・目的・
生活リズムに合わせてご案内します。
無理なおすすめはしませんので、ご安心ください。
Yoga
ヨガクラス
日
10:00 ~ 11:00
呼吸を整え、身体をゆるめ、
心と身体を静かにひとつに戻していく
やさしいハタヨガのクラスです。
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クラスの特徴
• シンプルな太陽礼拝
• 短いマントラ（詠唱）
• 呼吸法・簡単な浄化法
• 短い瞑想
を取り入れながら、
日常で外に向きがちな意識を
ゆっくり内側へ向けていきます。
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レッスンの進め方
アーサナ（ポーズ）をただ連続させるのではなく、
自分の心と身体の状態を感じながら、丁寧に進めるスタイルです。
• ヨガの基本的なフローを繰り返し練習
• 一人ひとりのレベルに応じてブロックなどの道具を使用
• 無理のない可動域を大切にします
最後はシャバーサナで、
深いリラックスと余韻を味わいます。
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こんな方におすすめ
• 忙しく、頭が常にフル回転している方
• 身体の緊張や疲れをやさしくほどきたい方
• 運動が久しぶり・ヨガ初心者の方
• ダンスや日常生活のために、身体感覚を整えたい方
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ShuShuのヨガについて
このクラスは、
「頑張るためのヨガ」ではなく
長く、穏やかに、自分と付き合うためのヨガです。
ベリーダンスをされている方にも、
ヨガだけを目的とした方にも、
安心してご参加いただけます。
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ヨガとベリーダンスの併用をお考えの方へ
ヨガは、ベリーダンスのための身体づくりとしてもおすすめです。
可動域や呼吸が整うことで、ダンスが楽に感じられるようになります
全米ヨガアライアンス認定 RYT200
アンダーザライト公認ヨガインストラクター
ヨガ安全指導員
ヨガ保険TM
クラス比較表
| 初級・基礎クラス | 経験者クラス | |
| 対象 | 未経験～基礎を見直したい方 | 経験者・表現を深めたい方 |
| 内容 | 基礎・身体の使い方・基本振付 | 応用テクニック・表現・構成 |
| 進め方 | ゆっくり・丁寧 | 深く・細かく |
| 重視する点 | 正しい基礎・安心感 | 質・精度・音楽性 |
| 振付 | 基礎を理解するための振付 | 表現を磨くための振付 |
| 雰囲気 | 落ち着いて安心 | 集中・探求型 |
レベル分けは「優劣」ではなく、
今の段階に合った内容に集中するためのものです。
おすすめの受講例
①基礎のみで通いたい方
ベリーダンス基礎クラス（週1回／月4回）
身体の使い方・姿勢・ベリーダンスの基礎を、
無理なく、丁寧に身につけたい方向けの受講例です。
ダンスが初めての方や、基礎を見直したい方におすすめです。
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②基礎＋振付も学びたい方
ベリーダンス基礎クラス ＋ 振付クラス
基礎を固めながら、
振付を通して動きをつなげる・表現する練習も行いたい方向け。
「踊っている実感」を大切にしたい方におすすめです。
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③ヨガ付きのセット受講をご希望の方
ベリーダンス（基礎／振付）＋ ヨガクラス
ベリーダンスのセット受講の方は、
ヨガクラスを追加料金なしで選択いただけます。
呼吸・軸・柔軟性を整えることで、
ベリーダンスの動きがより楽に、安定して感じられる方も多くいらっしゃいます。
身体のケアも含めて、バランスよく続けたい方におすすめです。
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④基礎＋ヨガで身体づくりを重視したい方
ベリーダンス基礎クラス ＋ ヨガクラス
振付はまだ入れず、
まずは身体づくり・基礎・感覚を大切にしたい方向けの受講例です。
疲れやすい方や、じっくり進めたい方にもおすすめです。
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※ 受講例はあくまで目安です。
クラスや受講ペースは、体調や生活リズムに合わせて調整できます。
どの受講例が合うか迷われた場合は、
体験レッスンや個別相談にてご案内します。
今のレベル・目的・生活リズムに合わせて、無理のない通い方をご提案します。
